{"id":1988,"date":"2022-09-15T09:45:29","date_gmt":"2022-09-15T07:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gustavmolnar.com\/?p=1988"},"modified":"2023-09-12T16:17:23","modified_gmt":"2023-09-12T14:17:23","slug":"digitalstress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/digitalstress\/","title":{"rendered":"Digital stress – Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det?"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”35px|||||” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”-46px|auto||auto||” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”-2px|||||” inline_fonts=”Abril Fatface” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]

Det allt mer uppkopplade och digitala livet medf\u00f6r en m\u00e4ngd f\u00f6rdelar. Men det medf\u00f6r ocks\u00e5 en rad utmaningar som m\u00e4nskligheten beh\u00f6ver hantera med omsorg. M\u00e4nniskor i arbetslivet tar idag in en \u00f6verv\u00e4ldigande m\u00e4ngd information och notiser fr\u00e5n en m\u00e4ngd olika appar och system. Det \u00e4r inte ovanligt att informationsarbetare v\u00e4xlar mellan applikationer \u00f6ver 10 g\u00e5nger per timme under en arbetsdag samtidigt som ljudet av e-postnotiser plingar vart femte minut. Det allt mer uppkopplade och digitala arbetslivet har lett till ett folkh\u00e4lsoproblem som vi kallar \u201ddigital stress\u201d.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/gustavmolnar.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/stress.png&#8221<\/a>; title_text=”stress” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_margin=”-2px|||||” inline_fonts=”Abril Fatface,ABeeZee” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]

Vad \u00e4r egentligen ”Digital stress”?<\/strong><\/p>\n

Finns det ens n\u00e5gonting som heter ”digital stress”? Ja, det g\u00f6r det, men l\u00e5t mig bena ut begreppet n\u00e5got. Stress \u00e4r stress och kan delas upp i psykologisk och fysisk stress. Digital stress syftar helt enkelt p\u00e5 den stress som uppst\u00e5r till f\u00f6ljd av digitala arbetss\u00e4tt och det st\u00e4ndigt uppkopplade och informationsintensiva arbetslivet.<\/em><\/span><\/p>\n

Vad \u00e4r f\u00f6ljden av Digital stress?<\/strong><\/span><\/p>\n

S\u00e5 vad \u00e4r d\u00e5 f\u00f6ljden av den digitala stressen? Forskning visar att den digitala stressen leder till att v\u00e5r kognitiva f\u00f6rm\u00e5ga reduceras, vi f\u00e5r s\u00e4mre minne, s\u00f6mnst\u00f6rningar och nedsatt arbetsf\u00f6rm\u00e5ga. Under pandemin florerade begreppet \u201dsk\u00e4rmtr\u00f6tthet\u201d flitigt, och m\u00e4ngden digitala m\u00f6ten \u00f6kade drastiskt. I den postpandemiska vardagen \u00e4r det digitala och hybrida m\u00f6tet en del av det nya normala.<\/span>\u00a0<\/span>En ny studie fr\u00e5n Microsoft<\/a>\u00a0<\/span>visar dessv\u00e4rre att de flesta av oss har sv\u00e5rt att h\u00e5lla fokus i digitala m\u00f6ten.\u00a0 Multitasking \u00e4r destruktivt och leder till ett produktivitetstapp p\u00e5 upp emot 40 procent samtidigt som det p\u00e5verkar v\u00e5rt IQ negativt. Att v\u00e4xla mellan system och arbetsuppgifter g\u00f6r dessutom att det blir oerh\u00f6rt sv\u00e5rt att hamna i det h\u00e4lsosammma fl\u00f6destillst\u00e5ndet som kallas<\/span>\u00a0<\/span>\u201dflow\u201d<\/a>.<\/span><\/span><\/p>\n

Den digitala stressen \u00e4r en utbredd arbetsmilj\u00f6fr\u00e5ga som handlar om social h\u00e5llbarhet. \u00c4nd\u00e5 \u00e4r det allt f\u00f6r f\u00e5 organisationer som adresserar den digitala stressen p\u00e5 en strategisk niv\u00e5. Vad kan vi d\u00e5 g\u00f6ra f\u00f6r att reducera den digitala stressen i vardagen? Jag \u00e4r \u00f6vertygad om att det beh\u00f6vs insatser p\u00e5 s\u00e5v\u00e4l \u00f6vergripande organisatorisk niv\u00e5 samtidigt som individer beh\u00f6ver skaffa \u00f6kad sj\u00e4lvinsikt och ta ett st\u00f6rre ansvar f\u00f6r sitt v\u00e4lm\u00e5ende och sin prestation. I framtiden \u00e4r det sannolikt att den \u00f6kade graden av personalisering och AI i digitala verktyg kan bidra till reducerad digital stress, men fram tills dess beh\u00f6ver organisationer och individer agera f\u00f6r att vara h\u00e5llbara och h\u00f6gpresterande.<\/p>\n

Vad kan organisationer g\u00f6ra f\u00f6r att reducera digital stress?<\/span><\/p>\n

Om din organisation vill motverka den digitala stressen b\u00f6r ni enligt min uppfattning ta tag i f\u00f6ljande initiativ.<\/p>\n

1. Mobilisera den digitala arbetsplatsen med HR och strategisk ledning<\/strong><\/p>\n

Den digitala arbetsplatsen p\u00e5verkar alla medarbetares vardag och b\u00f6r inte enbart styras av IT. Organisationer i framkant f\u00f6rst\u00e5r vikten av att mobilisera en strategi d\u00e4r IT samverkar med HR i f\u00f6rars\u00e4tet av den digitala medarbetarupplevelsen och den ditgitala arbetsplatsen. I slut\u00e4ndan kommer det ner till en arbetsmilj\u00f6fr\u00e5ga, inkluderande ledarskap och h\u00e5llbara beteenden.<\/p>\n

2. Skaffa organisatorisk sjukdomsinsikt – M\u00f6t m\u00e4nniskor d\u00e4r dom \u00e4r<\/strong><\/p>\n

Innan ni springer f\u00f6r snabbt p\u00e5 l\u00f6sningen \u00e4r det bra att f\u00e5 samsyn om vilka utmaningar, tidstjuvar och frustrationsmoment som medarbetarna upplever i den digitala arbetsmilj\u00f6n. Ta \u00e4ven i beaktning att olika yrkeskategorier f\u00f6rmodligen har olika utmaningar i den digitala vardagen.<\/p>\n

3. Sluta aldrig investera i anv\u00e4ndarv\u00e4nlighet<\/strong><\/p>\n

Anv\u00e4ndarv\u00e4nlighet har en bevisat effekt p\u00e5 goda och sunda digitala beteenden. S\u00e5 mycket som ett on\u00f6digt klick f\u00f6r mycket kan vara allt som kr\u00e4vs f\u00f6r att b\u00e4garen ska rinna \u00f6ver och medarbetares frustration skjuter i h\u00f6jden. Se d\u00e4rf\u00f6r till att aldrig sluta att f\u00f6renkla och automatisera med modern teknik som m\u00f6jligg\u00f6rare.\u00a0<\/p>\n

\u00a04. Se \u00f6ver det digitala landskapet \u2013 avveckla system<\/strong><\/p>\n

Som organisationer beh\u00f6ver vi ta ett st\u00f6rre ansvar f\u00f6r inf\u00f6randet av nya system i strategin f\u00f6r den digitala arbetsplatsen. Ansvaret inneb\u00e4r att \u00e4ven se \u00f6ver vilka system som kan avvecklas. Det \u00e4r allt f\u00f6r vanligt f\u00f6rekommande att organisationer lanserar system efter system utan att avveckla f\u00f6rlegade applikationer.<\/p>\n

\u00a05. Spelregler f\u00f6r sunda digitala beteenden<\/strong><\/p>\n

Det \u00e4r inte bara digitala system som beh\u00f6ver avvecklar, det handlar i allra h\u00f6gsta grad \u00e4ven om att inf\u00f6ra goda digitala beteenden och samtidigt avveckla f\u00f6rlegade beteenden. Det senaste \u00e5ren har det tack och lov blivit allt vanligare att organisationer inf\u00f6r digitala spelregler eller trafikregler f\u00f6r att r\u00e5da bukt p\u00e5 f\u00f6rlegade beteenden som bidrar till digital stress. Vad det handlar om \u00e4r att kollektivt enas om vad vi tillsammans beh\u00f6ver sluta g\u00f6ra och b\u00f6rja g\u00f6ra en olika situationer f\u00f6r att \u00e5stadkomma v\u00e4rdeskapande. Vissa organisation har g\u00e5tt s\u00e5 pass l\u00e5ngt att de inf\u00f6rt e-postf\u00f6rbud efter arbetstid, vilket i flera fall har visat sig f\u00e5 en motsatt effekt p\u00e5 vissa medarbetare som upplever en minskad autonomi och \u00f6kad stress av att de inte kan skicka e-post och arbeta n\u00e4r du sj\u00e4lva \u00f6nskar.<\/p>\n

Digital stress \u00e4r en h\u00e5llbarhetsfr\u00e5ga som kr\u00e4ver en samspel mellan organisationen och dess individer, men i slut\u00e4ndan \u00e4r det arbetsgivaren som har det slutgiltiga ansvaret att arbeta med systematiskt arbetsmilj\u00f6arbete.<\/p>\n

Vad kan du som individ g\u00f6ra f\u00f6r att reducera digital stress?<\/span><\/p>\n

Som individer beh\u00f6ver vi skaffa sj\u00e4lvinsikt och ta ett st\u00f6rre ansvar f\u00f6r v\u00e5rt v\u00e4lm\u00e5ende i det allt mer digitala arbetslivet. Det handlar m\u00e5ngt och mycket om att kontinuerligt st\u00e4rka din digitala kompetens, vilket inte bara handlar om att l\u00e4ra dig nya digitala arbetss\u00e4tt, det handlar om att odla ett kollaborativt mindset och bem\u00e4stra sundare digitala arbetss\u00e4tt. H\u00e4r kommer n\u00e5gra tips p\u00e5 hur du kan \u00f6ka din prestation och samtidigt reducera din digitala stress och m\u00e5 b\u00e4ttre.<\/p>\n

\u00a0”Att stanna upp och ta det lugnt \u00e4r inte att sl\u00f6sa med tiden”<\/em><\/p>\n

Tr\u00e4na p\u00e5 att fokusera och undvik multitasking<\/strong><\/p>\n

Att bem\u00e4stra konsten att fokusera p\u00e5 en uppgift \u00e5t g\u00e5ngen \u00e4r en av de mest bepr\u00f6vade tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tten f\u00f6r att \u00f6ka din prestation och m\u00e5 b\u00e4ttre.<\/p>\n

Till\u00e4mpa 20-20-20-regeln f\u00f6r att undvika sk\u00e4rmtr\u00f6tthet<\/strong><\/p>\n

Om du sitter f\u00f6r l\u00e4nge framf\u00f6r en sk\u00e4rm kan det resultera i huvudv\u00e4rk samt torra och irriterade \u00f6gon. Forskning visar \u00e4ven att vi inte blinkar lika frekvent n\u00e4r vi sitter framf\u00f6r en digital sk\u00e4rm. 20-20-20-regeln inneb\u00e4r f\u00f6ljande: Var 20:e minut, titta bort fr\u00e5n sk\u00e4rmen i 20 sekunder och f\u00e4st din blick p\u00e5 n\u00e5got som \u00e4r minst 20 fot bort (6 meter). Det tar ungef\u00e4r 20 sekunder f\u00f6r dina \u00f6gon av slappna av helt.<\/p>\n

Var nyfiken p\u00e5 k\u00e4llorna bakom till din digitala stress\u00a0<\/strong><\/p>\n

Genoma att stanna upp och reflektera \u00f6ver orsakerna bakom din digitala stress kan du agera mer handlingskraftigt f\u00f6r att minska din stress. Kom ih\u00e5g; Som individ kan du inte p\u00e5verka allt, men du kan p\u00e5verka mycket. Det \u00e4r du sj\u00e4lv och ingen annan som \u00e4r ytterst ansvarig f\u00f6r ditt arbetsliv.\u00a0<\/p>\n

Begr\u00e4nsa din sk\u00e4rmtid<\/strong><\/p>\n

Genom att aktivt s\u00e4tta gr\u00e4nser f\u00f6r ditt teknikanv\u00e4ndande kan du f\u00e5 tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning. Att begr\u00e4nsa din sk\u00e4rmtid inneb\u00e4r \u00e4ven att vara i nuet utan din telefon.<\/p>\n

V\u00e5ga diskutera digtial stress p\u00e5 arbetsplatsen<\/strong><\/p>\n

Om du lider av digtial stress s\u00e5 \u00e4r du inte ensam. Ha d\u00e4rf\u00f6r mod att diskutera detta med din chef och dina kollegor. Genom att skapa samsyn och f\u00f6rst\u00e5else kan ni agera tillsammans.<\/p>\n

Beh\u00f6ver du hj\u00e4lp att eskalera fr\u00e5gan om den digitala stressen? V\u00e4lkommen att ta kontakt.\u00a0<\/p>\n

\/Gustav Molnar\u00a0<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e4nniskor i arbetslivet tar idag in en \u00f6verv\u00e4ldigande m\u00e4ngd information och notiser fr\u00e5n en m\u00e4ngd olika appar och system. Det \u00e4r inte ovanligt att informationsarbetare v\u00e4xlar mellan applikationer \u00f6ver 10 g\u00e5nger per timme under en arbetsdag samtidigt som ljudet av e-postnotiser plingar vart femte minut. Det allt mer uppkopplade och digitala arbetslivet har lett till ett folkh\u00e4lsoproblem som vi kallar ”digital stress”.<\/p>","protected":false},"author":130317818,"featured_media":2876,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[728355064,300363,728355066],"tags":[696188,728355068,16981815,2616],"class_list":["post-1988","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jobba-smartare","category-ledarskap","category-urval","tag-arbetsmiljo","tag-digital-stress","tag-sjalvledarskap","tag-stress"],"yoast_head":"\nDigital stress - Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det? - Gustav Molnar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"M\u00e4nniskor i arbetslivet tar idag in en \u00f6verv\u00e4ldigande m\u00e4ngd information och notiser fr\u00e5n en m\u00e4ngd olika appar och system. Det \u00e4r inte ovanligt att informationsarbetare v\u00e4xlar mellan applikationer \u00f6ver 10 g\u00e5nger per timme under en arbetsdag samtidigt som ljudet av e-postnotiser plingar vart femte minut. Det allt mer uppkopplade och digitala arbetslivet har lett till ett folkh\u00e4lsoproblem som vi kallar "digital stress".\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/digitalstress\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Digital stress - Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det? - Gustav Molnar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"M\u00e4nniskor i arbetslivet tar idag in en \u00f6verv\u00e4ldigande m\u00e4ngd information och notiser fr\u00e5n en m\u00e4ngd olika appar och system. Det \u00e4r inte ovanligt att informationsarbetare v\u00e4xlar mellan applikationer \u00f6ver 10 g\u00e5nger per timme under en arbetsdag samtidigt som ljudet av e-postnotiser plingar vart femte minut. Det allt mer uppkopplade och digitala arbetslivet har lett till ett folkh\u00e4lsoproblem som vi kallar "digital stress".\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/digitalstress\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gustav Molnar\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100094039605628\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-15T07:45:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-12T14:17:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gustavmolnar.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Digital-stress.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gustav Molnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/gustavmolnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@gustavmolnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gustav Molnar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Gustav Molnar\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/157f3ff0672c6b9d240aff96e97477b7\"},\"headline\":\"Digital stress – Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det?\",\"datePublished\":\"2022-09-15T07:45:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-12T14:17:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/\"},\"wordCount\":1531,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/gustavmolnar.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Digital-stress.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"keywords\":[\"arbetsmilj\u00f6\",\"Digital stress\",\"sj\u00e4lvledarskap\",\"Stress\"],\"articleSection\":[\"Jobba smartare\",\"Ledarskap\",\"Urval\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/\",\"name\":\"Digital stress - Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det? - Gustav Molnar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/gustavmolnar.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Digital-stress.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-09-15T07:45:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-12T14:17:23+00:00\",\"description\":\"M\u00e4nniskor i arbetslivet tar idag in en \u00f6verv\u00e4ldigande m\u00e4ngd information och notiser fr\u00e5n en m\u00e4ngd olika appar och system. Det \u00e4r inte ovanligt att informationsarbetare v\u00e4xlar mellan applikationer \u00f6ver 10 g\u00e5nger per timme under en arbetsdag samtidigt som ljudet av e-postnotiser plingar vart femte minut. Det allt mer uppkopplade och digitala arbetslivet har lett till ett folkh\u00e4lsoproblem som vi kallar \\\"digital stress\\\".\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/gustavmolnar.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Digital-stress.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/gustavmolnar.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Digital-stress.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/digitalstress\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Digital stress – Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/\",\"name\":\"Gustav Molnar\",\"description\":\"F\u00f6rel\u00e4sare, utbildare och coach\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/#organization\",\"name\":\"Gustav Molnar AB\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/gustavmolnar.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Logo-black.png?fit=1563%2C1563&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/gustavmolnar.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Logo-black.png?fit=1563%2C1563&ssl=1\",\"width\":1563,\"height\":1563,\"caption\":\"Gustav Molnar AB\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/profile.php?id=100094039605628\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/gustavmolnar\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gustavmolnar.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/157f3ff0672c6b9d240aff96e97477b7\",\"name\":\"Gustav Molnar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3cae243d1f9c5f9a356a08a88a2bee3fa8f348ddc583c1d4b58e9cda2ceafa4c?s=96&d=identicon&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3cae243d1f9c5f9a356a08a88a2bee3fa8f348ddc583c1d4b58e9cda2ceafa4c?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3cae243d1f9c5f9a356a08a88a2bee3fa8f348ddc583c1d4b58e9cda2ceafa4c?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"Gustav Molnar\"},\"description\":\"Modern Worklife Evangelist - On a mission to inspire people to a smart, meaningful and sustainable worklife\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/gusmolnar.wordpress.com\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/smarterworklife\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/gustavmolnar\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/https:\\\/\\\/twitter.com\\\/gustavmolnar\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UC4lVjhujBoN5UAKbJ0Yg7SQ\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Digital stress - Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det? - Gustav Molnar","description":"M\u00e4nniskor i arbetslivet tar idag in en \u00f6verv\u00e4ldigande m\u00e4ngd information och notiser fr\u00e5n en m\u00e4ngd olika appar och system. Det \u00e4r inte ovanligt att informationsarbetare v\u00e4xlar mellan applikationer \u00f6ver 10 g\u00e5nger per timme under en arbetsdag samtidigt som ljudet av e-postnotiser plingar vart femte minut. Det allt mer uppkopplade och digitala arbetslivet har lett till ett folkh\u00e4lsoproblem som vi kallar \"digital stress\".","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/digitalstress\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Digital stress - Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det? - Gustav Molnar","og_description":"M\u00e4nniskor i arbetslivet tar idag in en \u00f6verv\u00e4ldigande m\u00e4ngd information och notiser fr\u00e5n en m\u00e4ngd olika appar och system. Det \u00e4r inte ovanligt att informationsarbetare v\u00e4xlar mellan applikationer \u00f6ver 10 g\u00e5nger per timme under en arbetsdag samtidigt som ljudet av e-postnotiser plingar vart femte minut. Det allt mer uppkopplade och digitala arbetslivet har lett till ett folkh\u00e4lsoproblem som vi kallar \"digital stress\".","og_url":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/digitalstress\/","og_site_name":"Gustav Molnar","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100094039605628","article_published_time":"2022-09-15T07:45:29+00:00","article_modified_time":"2023-09-12T14:17:23+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/gustavmolnar.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Digital-stress.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gustav Molnar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/gustavmolnar","twitter_site":"@gustavmolnar","twitter_misc":{"Written by":"Gustav Molnar","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/"},"author":{"name":"Gustav Molnar","@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/#\/schema\/person\/157f3ff0672c6b9d240aff96e97477b7"},"headline":"Digital stress – Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det?","datePublished":"2022-09-15T07:45:29+00:00","dateModified":"2023-09-12T14:17:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/"},"wordCount":1531,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/gustavmolnar.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Digital-stress.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","keywords":["arbetsmilj\u00f6","Digital stress","sj\u00e4lvledarskap","Stress"],"articleSection":["Jobba smartare","Ledarskap","Urval"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/","url":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/","name":"Digital stress - Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det? - Gustav Molnar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/gustavmolnar.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Digital-stress.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","datePublished":"2022-09-15T07:45:29+00:00","dateModified":"2023-09-12T14:17:23+00:00","description":"M\u00e4nniskor i arbetslivet tar idag in en \u00f6verv\u00e4ldigande m\u00e4ngd information och notiser fr\u00e5n en m\u00e4ngd olika appar och system. Det \u00e4r inte ovanligt att informationsarbetare v\u00e4xlar mellan applikationer \u00f6ver 10 g\u00e5nger per timme under en arbetsdag samtidigt som ljudet av e-postnotiser plingar vart femte minut. Det allt mer uppkopplade och digitala arbetslivet har lett till ett folkh\u00e4lsoproblem som vi kallar \"digital stress\".","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/gustavmolnar.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Digital-stress.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/gustavmolnar.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Digital-stress.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/digitalstress\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/gustavmolnar.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Digital stress – Vad \u00e4r det och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/#website","url":"https:\/\/gustavmolnar.com\/","name":"Gustav Molnar","description":"F\u00f6rel\u00e4sare, utbildare och coach","publisher":{"@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gustavmolnar.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/#organization","name":"Gustav Molnar AB","url":"https:\/\/gustavmolnar.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/gustavmolnar.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Logo-black.png?fit=1563%2C1563&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/gustavmolnar.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Logo-black.png?fit=1563%2C1563&ssl=1","width":1563,"height":1563,"caption":"Gustav Molnar AB"},"image":{"@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100094039605628","https:\/\/x.com\/gustavmolnar"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gustavmolnar.com\/#\/schema\/person\/157f3ff0672c6b9d240aff96e97477b7","name":"Gustav Molnar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3cae243d1f9c5f9a356a08a88a2bee3fa8f348ddc583c1d4b58e9cda2ceafa4c?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3cae243d1f9c5f9a356a08a88a2bee3fa8f348ddc583c1d4b58e9cda2ceafa4c?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3cae243d1f9c5f9a356a08a88a2bee3fa8f348ddc583c1d4b58e9cda2ceafa4c?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Gustav Molnar"},"description":"Modern Worklife Evangelist - On a mission to inspire people to a smart, meaningful and sustainable worklife","sameAs":["http:\/\/gusmolnar.wordpress.com","https:\/\/www.instagram.com\/smarterworklife\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/gustavmolnar\/","https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/gustavmolnar","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC4lVjhujBoN5UAKbJ0Yg7SQ"]}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/gustavmolnar.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Digital-stress.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9lxb3-w4","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/130317818"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1988"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1988\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2877,"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1988\/revisions\/2877"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gustavmolnar.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}